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一周运动减肥计划 健身房锻炼出苗条身段
来源:南昌市东湖区可丽心养生减肥中心

导读: 很多女生都有肥胖的烦恼,不少女性认为健身房减肥没有用,其实健身房减肥并非无效,就是因为MM们两天打渔,三天晒网。何况,健身房减肥必须... ...

很多女生都有肥胖的烦恼,不少女性认为健身房减肥没有用,其实健身房减肥并非无效,就是因为MM们两天打渔,三天晒网。何况,健身房减肥必须有完整系统的计划与安排,为自己列出健身房减肥计划表,才能完成瘦身计划!

  今天,小编为大家呈上一周完整的健身房计划安排哦!不用担心没有时间休息,瘦身的奥秘即将揭开!!

 一周运动减肥计划 健身房锻炼出苗条身段

  健身房减肥计划第一天:锻炼胸部肌肉

  安排:今天,我们就要针对胸部肌肉进行锻炼,最重要就是联系哑铃。而哑铃有多组动作,今天我们要进行平板杠铃推卧、上斜哑铃推卧、平板哑铃飞鸟各做四组,每组做20个。

  今天的运动量不适宜太多,三个动作坚持做下去,可以使胸部肌肉变得紧实,让女性乳房也更加有线条。

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