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产后肥胖不用急专家为你来献策
来源:南昌市东湖区可丽心养生减肥中心

导读:   产后肥胖是每个妈妈都要经历的,但为了你和宝宝的健康,切莫盲目减肥否则很可能造成很大的伤害,产后减肥要注意什么?我们听专家分析一... ...

  产后肥胖是每个妈妈都要经历的,但为了你和宝宝的健康,切莫盲目减肥否则很可能造成很大的伤害,产后减肥要注意什么?我们听专家分析一下。

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  经过科学研究,专家列出以下产后减肥注意事项:

  1、产后42天内不要节食,此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度,还应保证营养的供给,但同时也不要吃得太多了,造成营养过剩。

  2、产妇产后的心情也很重要,产后要开朗,微笑能给生命带来阳光。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期,大约需要42天才能恢复到孕前的水平,回复到一个健康正常的非孕期情况。开朗自信的心理状况有助于身体的恢复。

  3、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。另外,要配合月子料理及药膳服用。

  4、产后一个月后,只要进食维持体能消耗的热量,加上一定的运动,会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话,瘦身效果会更快,但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

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