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男士抑制脂肪堆积才能更好防止肥胖
来源:南昌市东湖区可丽心养生减肥中心

导读:  男士怎么预防发福了?那就来看看这篇文章吧!采取以下四条措施,有效限制人体脂肪量的摄入。这样我们就可以杜绝自己肥胖了。  1、少食饱... ...

 男士怎么预防发福了?那就来看看这篇文章吧!采取以下四条措施,有效限制人体脂肪量的摄入。这样我们就可以杜绝自己肥胖了。

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  1、少食饱和脂肪。人们食用的脂肪分为三种:饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。动物脂肪、椰子油、棕榈油为饱和脂肪。少食饱和脂肪,就能控制脂肪的摄入。

  2、少吃猪肉,适当增加脂肪含量较低的动物类食物。猪肉的脂肪含量较高,而鱼、鸡肉、兔肉属于脂肪含量较低的动物类食物,食用这类食物,就可以减少脂肪量的摄入。

  3、多食蔬菜。蔬菜内纤维丰富,对人体有许多好处,能有效防止脂肪饱和。但经常吃蔬菜,要增加一些含锌较多的食物,如豆类、乳制品和海产品等。

  4、无论饱和脂肪,还是多不饱和脂肪以及单不饱和脂肪,都要限"量"。

  

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