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如何预防更年期肥胖?
来源:南昌市东湖区可丽心养生减肥中心

导读:   肥胖者容易患高血压、糖尿病、冠心病、动脉硬化、中风等心脑血管疾病,这是人所共知的。然而在女性,肥胖还与某些妇科肿瘤的发生有着密... ...

  肥胖者容易患高血压、糖尿病、冠心病、动脉硬化、中风等心脑血管疾病,这是人所共知的。然而在女性,肥胖还与某些妇科肿瘤的发生有着密切联系。我们要如何做才能更好的预防更年期的发胖呢?

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  1、调节好心理,顺利渡过更年期。很多人在更年期情绪波动很大,容易消极、抑郁,也容易急躁、易怒,有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。

  这就需要充分广大女性同胞认识到更年期是怎么回事,应多学习更年期保健知识,消除思想顾虑,稳定情绪,注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律,早日将生物钟调节到新的平衡,顺利地渡过更年期。

  2、注意合理饮食。应做到饭菜不单调,吃饭不偏食。食物要合理搭配,保证营养均衡。节制晚餐,只吃7分饱。决不暴饮暴食。

  3、适当进行体育锻炼。这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异,有条件的可以打球、游泳,不方便的可选择打拳、散步,做操,如老年健身操等也是很好的运动。根据身体健康状况选择适宜的运动强度和运动量。

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