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女性如何预防肥胖?教你远离肥胖
来源:南昌市东湖区可丽心养生减肥中心

导读:   减肥是女性永远的话题,为了自己以后不那么伤心建议你还是要有预防肥胖的意识。现在越来越多的女士都年纪轻轻就体重吓人。由此可见预防... ...

  减肥是女性永远的话题,为了自己以后不那么伤心建议你还是要有预防肥胖的意识。现在越来越多的女士都年纪轻轻就体重吓人。由此可见预防肥胖刻不容缓。更何况预防比减肥要容易得多,方便得多。那么该怎样预防肥胖呢?

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  1、要爱上喝水(这里的水就是白开水,不要老是喝饮料)

  每天喝水6-8杯预防肥胖。水是身体机能运作的重要物质,足够的水分有助于代谢体内的脂肪,而且还有抑制食欲的功效。

  2、坚持每天吃早餐

  很多办公族因为早上睡懒觉,于是就错过早餐。其实这样是不对的,对健康也不好。早餐必须丰富,有利健康,可以选择粗粮、牛奶、鸡蛋等营养丰富的。但是不要选择高胆固醇食物,这样你一天会吃的更多而且会缺乏活动的能量。

  3、就餐时要学会细嚼慢咽

  用餐的速度也肥胖也息息相关。停止你的狼吞虎咽,改为缓慢用餐,细嚼慢咽,品尝每一道菜,每一口肉的滋味,嚼细后才吞下去。缓慢进餐可以让你机体的食欲中枢受到刺激从而感觉自己吃饱了。最后就会减少进食的量,避免热量过多摄入。

  4、必备可少的锻炼不要忘了哟!

  坚持锻炼是预防肥胖的关键。锻炼可以选择一些简单的运动,比如快走。快走1小时可以消耗200千卡热量。快走还能加速新陈代谢,让体内的废弃物排出来。但是锻炼一定要坚持,不然你的身材就会慢慢走样哦。

  

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