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男士减肥的方法坚持执行才是王道
来源:南昌市东湖区可丽心养生减肥中心

导读:   现在这个社会越来越注重外表的美丽与否,虽然身高,样貌你自己不能改变,至少你可以自己掌控自己的身材。那么男士健康减肥的方法有哪些... ...

  现在这个社会越来越注重外表的美丽与否,虽然身高,样貌你自己不能改变,至少你可以自己掌控自己的身材。那么男士健康减肥的方法有哪些?一起来看看吧!

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  1、改变饮食习惯

  减肥更是个人毅力的考验,一个体重200斤左右的男人,减少饮食是非常困难的。遇到饭局怎么办?男士们可以给自己点红豆捞,水果捞之类的低卡饮品,只 要自己不饿,也就不对那些美食心生幻想了。其实很多男士对于美食是很享受的,不过减肥放在第一位的时候,口腹之欲也就需要控制了。

  2、改变作息习惯,调整好自己的作息

  很多男人减肥之前,几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了!减少进食后,晚餐不用花太多时间,你可以花更多的时间在和家人聊天上,或者来回在屋子里走动走动。晚上1~2点睡觉,早上7点起床,晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉,这算是迈向健康的一大步。

  3、多进行运动锻炼

  不要说你太忙没时间运动,运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始,就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完,然后开车去健身房, 或者在家里原地跑都可以。每周至少3次运动,每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动,会让你的身体发生很大变化,肚子会变小,腰围的尺寸也会大大缩 水。

  4、体重反弹不要紧要学会正视反弹

  通常经过节食来达到减肥目的人,在2~3年或者更短的时间内,都会有不同程度的反弹。就算体重有些反弹我们也不要着急,寻找好健康的减肥方法,放好自己的心情再来就好了。

  

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