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婚前科学减肥法让你完美瘦身
来源:南昌市东湖区可丽心养生减肥中心

导读:   25岁左右是女人一生中一个重要的时间点,人的生长和体力在这一年达到最高峰。而只是也正是人生婚姻中的重要时期——结婚。这样为了保证... ...

  25岁左右是女人一生中一个重要的时间点,人的生长和体力在这一年达到最高峰。而只是也正是人生婚姻中的重要时期——结婚。这样为了保证自己的身材我们要怎么做呢?

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  如果及早地进行身体锻炼,再加上正确的饮食习惯,完全可以有效地保持我么美好的身材的。关键是:现在就开始行动,并且要持之以恒。

  营养保健方面,在25岁以后,随着年龄的增长,人们需要的热量减少,容易把剩余的卡路里储存起来,在体内形成脂肪组织,另一方面,人们的机体消化食物 和吸收营养的效能不如以前。解决的办法是选用高营养饮食。大多数人应当少吃脂肪(不超过卡路里摄入量的30%),少吃蛋白质(10%-15%),多吃复合 碳水化合物(45%-60%)。复合碳水化合物,如粗加工的谷物、马铃薯和豆类,既可以为肌肉提供锻炼的热量,还是纤维素的一种优良来源,纤维素被认为可 以降低包括胆固醇在内的血脂含量。

  “早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少”。现代从事保健医学研究的专家建议我们:不要不吃早餐,要不然会感到精力不足,而且到了晚上会有饥饿感,从而吃得更 多而引起肥胖。晚餐要少吃点,晚上人们往往不怎么活动,因此热量的消耗就会少一点,而且晚上如吃得太多,容易增加肠胃的负担而影响睡眠。

  选定何种运动项目完全可依各人的兴趣而定,也可以根据你的实际情况征询医生的意见。小编提示你不管你选定何种运动,开始时都要慢慢来,比如说先每天锻炼10分钟,经过6到8周逐渐增加到30分钟,每周3、4次,以不感到过分喘不过气来为适宜。

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