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女士怎么做到婚前科学减肥呢?
来源:南昌市东湖区可丽心养生减肥中心

导读:   25岁左右可能是女士们最幸福的时刻。我们要怎么让自己在这一时刻让自己保持美好身材呢?这时我们对我们来说什么是最好的减肥方法呢?一起... ...

  25岁左右可能是女士们最幸福的时刻。我们要怎么让自己在这一时刻让自己保持美好身材呢?这时我们对我们来说什么是最好的减肥方法呢?一起来看看怎么健康瘦身减肥吧!

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  营养保健方面,我们应选用高营养饮食。大多数人应当少吃脂肪(不超过卡路里摄入量的30%),少吃蛋白质(10%-15%),多吃复合碳水化合物 (45%-60%)。复合碳水化合物,如粗加工的谷物、马铃薯和豆类,既可以为肌肉提供锻炼的热量,还是纤维素的一种优良来源,纤维素被认为可以降低包括 胆固醇在内的血脂含量。

  “早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少”。专家建议我们:不要不吃早餐,要不然会感到精力不足,而且到了晚上会有饥饿感,从而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃点,晚上人们往往不怎么活动,因此热量的消耗就会少一点,而且晚上如吃得太多,容易增加肠胃的负担而影响睡眠。

  选定何种运动项目完全可依各人的兴趣而定,也可以根据你的实际情况征询医生的意见。不管你选定何种运动,开始时都要慢慢来,比如说先每天锻炼10分钟,经过6到8周逐渐增加到30分钟,每周3、4次,以不感到过分喘不过气来为适宜。

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